# Apa itu Yoga / What is Yoga?
Yoga adalah sebuah sistem tentang kesehatan yang menyeluruh yang telah ada sejak berabad – abad silam. Telah banyak orang menggunakan yoga sebagai cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan pikiran, juga untuk mempelajari cara – cara untuk rileks dan meningkatkan konsentrasi.
Yoga is a comprehensive health system that has existed since centuries ago. There have been many people use yoga as a way to improve the health of body and mind, also to learn how to relax and improve concentration.
# Siapa saja yang perlu berlatih yoga / Who Needs Yoga ?
Siapapun, dari golongan usia manapun dapat mempraktekkan yoga, mulai dari anak – anak, remaja, dewasa, hingga lansia. Yoga yang disebut sebagai the living science ini dirasakan up to date dengan perkembangan jaman dan sesuai dengan kebutuhan setiap golongan usia.
Anyone, of any age group can practice yoga, ranging from children, teenagers, adults, to the elderly. Yoga is the living science is felt up to date with the development of time and in accordance with the needs of each age group.
# Mengapa anak-anak perlu berlatih yoga / Why Children Need To Practice Yoga ?
Khususnya bagi anak – anak, berlatih yoga akan melatih kekuatan, kelenturan, dan keseimbangan tubuh. Berlatih yoga juga mengajarkan cara – cara berkonsentrasi dan memusatkan perhatian hanya pada satu hal. Ini akan membantu mereka untuk menyerap pelajaran lebih baik, dirumah ataupun di sekolah. Menurut psikolog Gordon Stoke, 80 persen permasalahan di sekolah timbul karena stres. Oleh karenanya atasi dulu stres, maka kesulitan akan teratasi.
Dipercaya bahwa berlatih yoga sejak dini akan memberikan kepercayaan diri dan self control yang lebih baik saat mereka dewasa. Juga, akan memperluas kesadaran dan meningkatkan empati anak – anak pada segala hal yang ada disekitarnya. Dan yang terpenting, yoga sangat menyenangkan untuk dilakukan. Anak – anak akan dengan mudah menyukai dan menikmati berlatih yoga.
Especially for kids, practicing yoga will train strength, flexibility, and balance the body. Practicing yoga also teaches how to concentrate and focus only on one thing. This will help them to absorb lessons better, at home or at school. According to psychologist Gordon Stoke, 80 percent of the problems arising from stress at school. Therefore first overcome the stress, then the difficulty will be overcome.
It is believed that practicing yoga since early will give confidence and better self control when they are adults. Also, will expand awareness and increase the empathy of children – children in everything that is around. And most importantly, yoga is very fun to do. Children will easily love and enjoy practicing yoga.
# Bagaimana cara kerja Kids Yoga / How Kids Yoga Work ?
Sama halnya dengan yoga untuk orang dewasa, berlatih yoga untuk anak-anak memfokuskan pada teknik-teknik yoga yang akan :
• Meningkatkan kekuatan otot tubuh, membuatnya menjadi kuat, lentur, dan rileks.
• Menyeimbangkan produksi hormonal dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga meningkatkan kesehatan secara menyeluruh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Mengolah tulang punggung dan sistem syaraf pusat. Meningkatkan koordinasi tubuh.
• Memperdalam napas. Meningkatkan asupan oksigen yang akan melancarkan kinerja organ tubuh, juga meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran.
• Memberi sensasi feel good, meningkatkan rasa percaya diri dan kemampuan untuk berekspresi sehingga dapat mengoptimalkan minat dan bakat yang dimiliki.
Selain itu, yoga untuk anak-anak di rancang sedemikian rupa agar terasa menyenangkan dan menarik untuk diikuti anak-anak, dengan menggabungkan teknik-teknik yoga dengan story telling, art & craft activity, dan yoga games.
Similar to yoga for adults, practicing yoga for children focusing on yoga techniques that will:
• Improve muscle strength, making it a powerful, flexible, and relaxed.
• Balancing the hormonal production and improving blood circulation, thus improving overall health and boost the immune system.
• Improving body coordination.
• Deepening the breath. Increasing the intake of oxygen which will launch an organ performance, also increases the concentration and peace of mind.
• Giving the sensation of feel good, improve self-confidence and ability to express so that it can optimize the interests and talents.
In addition, yoga for kids is designed in such a way that feels fun and interesting to follow , by combining the techniques of yoga with story telling, art & craft activity, and yoga games.
# Dapatkah yoga menyembuhkan penyakit tertentu, misalnya asma / Can yoga cure certain diseases, like asthma?
Beberapa penelitian telah membuktikan adanya efek penyembuhan yang didapat dari praktik yoga yang dilakukan secara kontinyu dan teratur. Walau begitu, lebih baik yoga diposisikan sebagai cara untuk pemeliharaan kesehatan daripada penyembuhan penyakit. Berlatih yoga lah di masa sehat dengan tujuan mendapatkan kesehatan yang prima untuk waktu yang panjang.
Mengenai asma, asma adalah sebuah penyakit yang disebabkan oleh penyempitan saluran napas dan merupakan penyakit yang belum dapat disembuhkan secara total, tetapi dapat dikendalikan. Berlatih yoga akan menghangatkan tubuh, melatih otot paru-paru, mengoptimal napas, dan menekan stress yang dapat memicu kambuhnya asma.
Several studies have proven the healing effects obtained from the practice of yoga be done continuously and regularly. However, yoga is better positioned as a way for health maintenance rather than cure the disease. It is wiser to practice yoga iith the aim of getting good health for a long haul.
About asthma, asthma is a disease caused by a narrowing of the airways and is a disease that can not be cured completely, but can be controlled. Practicing yoga will warm the body, train the muscles of the lungs, optimize breathing, and reduce stress ( that can trigger a recurrence of asthma ).
# Apakah praktek yoga berhubungan dengan kepercayaan tertentu / Is the practice of yoga related to certain beliefs?
Tidak. Yoga bukanlah sebuah bentuk kepercayaan ataupun ritual dari agama tertentu. Yoga adalah sebuah produk budaya masyarakat India kuno yang telah ada sejak 3000 SM. Khususnya yoga yang kami praktekkan di yoga leaf adalah hatha yoga, yang lebih memfokuskan pada teknik – teknik penguasaan tubuh dan napas sebagai jalan untuk menguasai pikiran, memberdayakan diri, dan mengendalikan diri.
No. Yoga is not a form of belief or ritual of a particular religion. Yoga is a product of ancient Indian culture that has existed since 3000 BC. In particular, yoga that we practice in Yoga Leaf is hatha yoga, which is more focused on body and breathing techniques as a way to control the minds, empower oneself, and improving self control.
# Apa saja yang akan dipelajari oleh anak-anak di kelas Kids Yoga / What will the children doing in a yoga class?
Anak – anak akan berlatih yoga yang memfokuskan pada:
• Menggunakan postur – postur yoga sebagai cara untuk mempelajari anatomi tubuh manusia, lingkungan, maupun ilmu-ilmu lainnya ( matematika, science, ekologi, dsb ). Menjelaskan bagaimana teknik yoga tertentu dapat memberikan manfaat bagi fisik maupun mental.
• Menyeimbangkan aktivitas otak kiri dan kanan. Melakukan aktivitas yoga yang dapat meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan kemampuan motorik kasar dan halus anak – anak.
• Melakukan yoga games yang mendukung kerjasama serta pola pikir ’win- win’.
• Menggunakan affirmation ( kalimat – kalimat peneguhan ) sebagai pesan positif yang akan memicu hadirnya rasa tentram, damai, cinta dan kasih sayang pada diri anak – anak.
• Menggunakan teknik – teknik yoga yang bersifat introspektif seperti meditasi, konsentrasi, fokus, bernapas, dan relaksasi, sebagai cara untuk melatih anak- anak menggunakan teknik yoga untuk menenangkan diri dan memusatkan perhatiannya.
Children will be practicing yoga, which focuses on:
• Using the postures – yoga postures as a way to study human anatomy, environment and other sciences (mathematics, science, ecology, etc.). Explain how certain yoga techniques can benefit physically and mentally.
• Balancing the left and right brain activity. Doing yoga activities that can improve the balance of body and mind, and to improve the coarse and fine motor skills of children – children.
• Doing yoga games that support collaboration and ‘win-win’ mindset.
• Using Affirmation (sentence – sentence affirmation) as a positive message that will trigger the presence of a sense of serenity, peace, love and affection on the child.
• Using the technique – which is introspective yoga techniques such as meditation, concentration, focus, breathing, and relaxation, as a way to train children to use yoga techniques to calm down and focus.
# Dari umur berapa anak-anak dapat mulai berlatih yoga / Starting from what age a child can start practicing yoga?
Anak-anak dapat mulai berlatih yoga sejak usia 3 tahun hingga usia 14 tahun, yang dibagi kedalam kategori:
• Toddler / balita 3 – 5 tahun ( usia prasekolah & TK )
• Kids 6 – 12 tahun ( usia sekolah dasar )
• Early teens 13 – 15 tahun ( remaja awal )
Children can begin practicing yoga since the age of 3 years until age 15 years, divided into categories:
• Toddler / toddler 3-5 years (preschool & kindergarten age)
• Kids 6-12 years old (elementary school age)
• Early teens 13-15 years old (early teens)
# Dimana tempat untuk berlatih Kids Yoga / Where is the place to practice yoga for children ?
Yoga Leaf adalah sebuah merek terdaftar untuk sebuah tempat berlatih yoga di Indonesia yang memiliki program-program yoga yang beragam, mulai dari program yoga umum ( untuk dewasa ) hingga program yoga khusus bagi lansia, ibu hamil, dan anak-anak.
Yoga Leaf is a registered trademark for a place to practice yoga in Indonesia which has yoga programs ranging from general yoga program (for adults) until a special yoga program for the elderly, pregnant women, and children.
# Terakhir, apakah Yoga Leaf bersedia mengadakan sesi khusus Kids Yoga di rumah atau di sekolah / Finally, can Yoga Leaf held a session of yoga for children in school or at home?
Tentu saja. Kami bersedia untuk diundang ke sekolah atau tempat tinggal anda, untuk mengadakan sesi yoga untuk anak-anak sebagai bagian dari program ekstra kurikuler resmi sekolah atau privat. Bila anda tertarik, kami dapat mengadakan satu sesi perkenalan secara cuma-cuma di tempat anda. Klien Kids Yoga kami diantaranya : program ekstra kurikuler kids yoga di Bandung International School ( BIS ) dan Bandung Montessori Preschool & Kindergarten.
Sure. We are willing to be invited to school or to your place, to hold kids yoga sessions as part of official school extracurricular activities or private. If you are interested, we can provide free introductory class. Our clients include: extracurricular programs at Bandung International School (BIS) and the Bandung Montessori Preschool & Kindergarten.
( Lokasi pemotretan : kelas kids yoga di Montessori Preschool & Kindergarten )
Have more questions about our kids yoga program? send email to infoyogaleaf@yahoo.com