Beryoga Tanpa Rasa Pusing

Mengetahui apa saja penyebab timbulnya keluhan pusing saat melakukan yoga.

Suka merasa pusing atau mual saat melakukan beberapa gerakan yoga? Atasi masalah ini dengan mengetahui penyebabnya, seperti :

Makan terlalu dekat dengan waktu latihan.

Usai makan, oksigen akan diarahkan ke organ pencernaan. Sehingga asupan oksigen ke otak menjadi berkurang, dan menyebabkan kantuk. Kondisi lambung yang penuh oleh makanan, kemudian dikontraksi dengan asana akan membuat mual (dan pusing), jelas Pujiastuti Sindhu, pendiri sekaligus pengajar yoga di Yoga Leaf, Bandung. Oleh karena itu,  beri jarak waktu 2-3 jam antara makan dan berlatih yoga.

 

Salah bernapas.

Supaya lebih fokus, beberapa orang sering tanpa sadar menahan napas saat melakukan pose yoga. Hasilnya, kita akan merasa pusing karena asupan oksigen ke otak berkurang. Bagi pemula yang cara bernapasnya belum terlalu dalam, disarankan mengikuti gerakan yoga hingga benar-benar terbiasa terlebih dahulu. Kemudian, kalau sudah bisa baru diselaraskan dengan napas.# Memiliki tekanan darah tinggi atau rendah.
Kondisi ini membuat kita tidak terlalu siap untuk mengikuti kelas yoga yang terlalu dinamis. Jadi, ikutilah kelas yang flow-nya lebih perlahan dan gentle, agar bisa beradaptasi dengan segala teknik yang dilakukan, saran Sindhu.

Banyak pikiran saat berlatih.
Bisa membuat kita kehilangan konsentrasi dan kenikmatan saat latihan. Konsentrasi yang buyar akan membuat pikiran tidak seimbang dan kepala pusing. Cobalah untuk rileks. Nikmati saat-saat yoga dengan memperhatikan gerakan tubuh ketika melakukan asana.

Sedang kurang fit.
Saat performa tubuh yang tidak baik, lakukan pose-pose yoga yang lebih restoratif ketimbang dinamis. Ada baiknya jika kita mengikuti kelas yoga yang gerakannya lebih gentle. Atau lebih baik beristirahat dulu di rumah, setelah pulih kita bisa kembali berlatih.

Ventilasi yang kurang baik.
Dan kelas terlalu penuh, kondisi ini akan membuat para peserta saling berebut udara di dalam ruangan. Usahkan mencari kelas yang lebih sepi, ujar Sindhu. (Christina/Astrid Anastasia)

 

Sumber http://preventionindonesia.com/article.php?name=/beryoga-tanpa-rasa-pusing&channel=

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of